Лето близко, приводим ножки в боевую готовность!

Жизнь все время ставит нам с вами преграды… То тортик на ночь, то в кафе хочется вкусняшку. Плюс два или три килограмма мы и не замечаем. Когда стрелка весов отклонилась уже на пятерочку килограмм, когда любимые джинсы натягиваются с треском, мы начинаем бить тревогу. В основном, это все происходит в апреле-мае, когда все девушки с ужасом понимают, что скоро придет сезон голых ножек. Почему с ужасом? Потому что зимой попить чай с конфетками и зефирками приятно, а вот смотреть потом на результат своих деяний не доставляет такого удовольствия.

Хотя, не всегда проблема в поедании вкусностей. Одно время я серьезно занималась фитнесом. У меня было 3-4 силовые тренировки в неделю, а в добавок 40-50 минут кардио. И при этом всем, на ногах был целлюлит. Причем, у меня он очень сильный на передней поверхности бедра, а сзади его практически нет. Отчаявшись, я пошла на специальный массаж. Раньше мне это в голову не приходило потому, что мне казалось что это все для ленивых «Маш» которым лень заниматься спортом или правильно питаться. А вот не тут-то было! Массажист сказал, что в моем случае присутствует физиологическая особенность. То что выглядит как жирок, на самом деле представляет собой что-то вроде отека. Спортом и питанием это никаким образом не убрать. Эффект был потрясающий, ножки выглядели очень хорошо. Но недолго, к сожалению. Прошло два месяца и все вернулось на круги своя. И тогда, я начала подробно изучать вопрос.

В итоге был куплен деревянный массажер. Манипуляции просты до безобразия. В душе, пока на волосах бальзам, а лице масочка, растираем ножки до красного цвета. Лучше это делать по гелю для душа или маске для тела. Скрабы лучше не использовать, частицы поцарапают кожу. Затем, после душа, мажем массажным антицеллюлитным кремом или просто любым кремом для тела, похлопывая и разминая все это безобразие. Почему я не знала об этом раньше? Тысячи километров кроссов, куча упражнений, диета… А все оказалось настолько просто. Надеюсь, этот маленький секретик кому-то поможет. У меня есть еще много идей, которые многим могут помочь. Надеюсь, было интересно! Продолжение следует…

Остеохондроз - молодеющая болезнь 21 века

Здравствуйте, друзья! Хотелось бы рассказать о насущной проблеме, с которой я живу уже не первый год. Остеохондроз шейного отдела позвоночника - именно так звучит диагноз. Причин возникновения существует великое множество: природовая травма, неправильная осанка, нагрузки на спину, травмы. В моем случае, все и сразу. В том числе: травма при рождении, неправильная организация рабочего места, лыжный спорт (падения, динамические нагрузки), неправильная осанка.

Меня всю жизнь преследовали боли в шее, с самого раннего детства. Это послужило причиной того, что тело начало приспосабливаться: наклон головы вперед, наклон корпуса, сутулость. В старших классах добавились боли в пояснице. Я ушла из лыжных гонок (причина, правда, была совсем в другом) и пошла на йогу. Занятия помогли, плечи стали расправляться. К сожалению, после переезда в другой город и поступления в институт занятия пришлось прекратить, но я продолжала выполнять многие упражнения дома. На третьем курсе приключилось то, что полностью перевернуло всю мою дальнейшую жизнь. Я получила травму во время катания на горных лыжах. Шея болела, но неособо сильно. Я и полумать не могла, что то-то не так. Возможно потому, что боли и до этого были систематические. Использовала противовоспалительные (ни в коем случае не разогревающие) мази, массаж воротниковой зоны. Вроде как помогло. Обострения раз в пол года стали действительностью моей жизни. Появился спазм в трапеции. Массаж и занятия в спортзале помогали, но неособо. Я побывала у 5 неврологов, сделала МРТ шейного отдела, рентген. Каждый из врачей говорил что вроде как все нормально, кроме остеохондроза и тонического синдрома ничего такого нет. Уколы релаксантов, обезболивающие и массаж. А через под года опять к врачу, потому что терпеть опять невозможно. Побывала также у парочки мануалов. Тщетно.

Добрые люди посоветовали обратиться к хорошему специалисту, который принимает на дому. Оказалось, что у меня смещение позвонка в грудном отделе и два в шейном. Хотя пять! Пять специалистов говорили что смещения нет. "Кушайте творог и сходите в бассейн!" - вот что мне сказала одна из неврологов. Позвонки вправили. Четыре месяца потребовалось на то, чтобы результат закрепился. Сейчас, спустя еще четыре месяца после окончания лечения я снова вернулась в спортзал. Детские веса, слабые нагрузки. Ну а что поделаешь?

Таким образом, я бы хотела дать совет людям, у которых существуют лишь предпосылки заболевания, а также тем, кого сводит с ума мышечный спазм или остеохондроз:

1. Постарайтесь оптимизировать свое рабочее место. Подушка на стул, подставка под клавиатуру, возможно помогут вам.

2. Иппликатор Кузнецова. Коврик с иголочками, который можно купить в любой аптеке. Ложитесь на него и лежите 15-20 минут один-два раза в день. Стоит недорого, болевой синдром снимает, улучшает циркуляцию крови. Помогает и при головной боли!

3. Умеренные нагрузки в спортивном зале. Это только вне обострений. Занятия с небольшии весами в блочных тренажерах укрепляют мышечный корсет. Также, статические и динамические упражнения в домашних условиях. Если упражнения кого-то заинтересуют, напишу статейку и на это тему. Возможен пилатес, но мне лично он не помог, ситуация только ухудшалась.

4. Мази с пчелиным ядом. Вообще, они показаны при болях в суставах, но отлично помогают и в случае остеохондроза. Также, используте противовоспалительные мази (с диклофинаком, как вариант).

5. Препараты с хондроитином и глюкозамином, рыбий жир, желешки =) Для внутренней подпитки.

Больше жалейте себя, избегайте осевых нагрузок, асимметричных нагрузок, долгого нахождения в одной позе. Будьте здоровы!